Er du bekymret for barnets vekt?
Er det noe alle foreldre er opptatt av, så er det at barna skal ha det godt med seg selv og ha god helse. Nettopp derfor kan det være vanskelig å vite hva man skal gjøre hvis man merker eller blir gjort oppmerksom på en endring i barnets vekt. På denne siden kan du lese mer om:
- Hva du kan gjøre hvis du er bekymret for barnets vekt
- Hvilke endringer man kan gjøre for hele familien
Trine Tetlie Eik-Nes, førsteamanuensis, NTNUJeg skjønner at foreldre kan bli redde for at barnet skal utvikle høy vekt, for det har vi blitt fortalt er farlig, men kan vi først sørge for at barnet føler seg akseptert, bra nok, og at det er tilfreds med kroppen sin?
Våre erfaringer
Mange voksne som har vært barn med høy vekt, forteller om vonde opplevelser der de som barn ble gjort oppmerksomme på vekten sin, ertet for vekten sin eller satt på ulike slankekurer. Dette kan gi en følelse av at kroppen deres er feil, og at de selv ikke er gode nok. Det er smertefullt å oppleve at man ikke har en akseptert kropp i familien sin. Også barn med lav vekt kan oppleve å bli ertet for vekten, og gitt en følelse av at kroppen deres er feil.
ROS møter mange mennesker som forteller at slike opplevelser fra barndommen har satt dype spor, og fortsatt preger deres forhold til mat og kropp. For noen har det utviklet seg til en spiseproblematikk eller spiseforstyrrelse. Vi ser sjelden positive utfall av å fokusere på eller prøve å endre barns vekt. Det å hjelpe barnet å utvikle god selvfølelse og et positivt kroppsbilde, vil derimot være et godt utgangspunkt for alle levevaner.
Å være negativ til egen kropp er ikke hjelpsomt for god helse. Å hjelpe barnet ditt å være positiv til egen kropp, vil hjelpe barnet til å være mer sunn og glad!
Oppsøk hjelp hvis du er bekymret
Oppsøk hjelp og veiledning i helsevesenet dersom du er bekymret for helsen til barnet ditt. Start gjerne med en tur til fastlegen, som kan henvise deg videre dersom det er behov for oppfølging.
Fokuser på å styrke kroppsbildet
Vekt er bare en liten del av det som utgjør god helse. Vel så viktig for helsen er det at barnet er friskt, tilfreds og kan delta i livet slik det ønsker. Undersøk gjerne hvordan barnet har det med seg selv og i livet sitt. Uavhengig av vekt, oppfordrer vi til å hjelpe barnet med å utvikle et positivt kroppsbilde.
Gjør endringer som en hel familie
Er det behov for å gjøre endringer knyttet til mat og aktivitet, er det viktig å gjøre dette som en hel familie. Gode matvaner og et godt forhold til kropp og aktivitet må etableres i miljøet hvor barn lærer om dette – først og fremst i familien – før de kan endre egne vaner. Det er viktig å ikke gjøre forskjell innad i familien på hva som er «lov». Ikke sett frem ting på bordet som bare én person ikke får lov til å spise – det kan gi personen en følelse av skam og å ikke være god nok.
Gjør bærekraftige endringer
Vi oppfordrer til å gjøre endringer som er bærekraftige, det vil si at det er realistisk å holde på dem over tid, blant annet ved at det fremdeles er plass til “av og til-mat”. Strenge regler knyttet til mat og aktivitet er som regel vanskelige å opprettholde, og kan frata oss noe av gleden ved disse viktige områdene i livet.
Generelle råd til foreldre
- Ikke start med slanking, strenge matregler, begrensning av mengden, eller å tvinge barnet til å spise visse matvarer eller -typer.
- Fokuser på helse i stedet for vekt.
- Gjør endringer for hele familien
- Nyt et bredt utvalg av mat, med “av og til-mat” i moderasjon
- Oppmuntre til å spise når du er sulten, og stoppe når du er mett
- Unngå å bruke mat som belønning eller trøst
- Gjør regelmessig, morsom fysisk aktivitet
- Frem et positivt kroppsbilde