Hva er ditt kroppsbilde?
Å forstå dine egne følelser om kroppen din kan hjelpe deg med å reflektere over hvordan ditt kroppsbilde kan påvirke barnets holdning til sin egen kropp.
Utforsk ditt kroppsbilde
Reflekter over følgende utsagn og marker hvor ofte du er enig med hvert enkelt:
- Jeg skulle ønske jeg så ut som noen andre.
- Det er mange ting jeg vil endre på utseendet mitt hvis jeg kunne.
- Jeg skulle ønske jeg så bedre ut.
- Jeg blir opprørt av utseendet mitt.
- Vekten min gjør meg ulykkelig.
- Jeg er tilfreds med min vekt.
- Jeg liker fasongen/formen på kroppen min.
- Jeg føler at vekten min er passende for høyden min.
For hver uttalelse, bruk følgende skala:
- Aldri: 3 poeng
- Noen ganger: 2 poeng
- Ofte: 1 poeng
- Alltid: 0 poeng
For de tre siste utsagnene (6, 7 og 8), reverser poenggivningen:
- Aldri: 0 poeng
- Noen ganger: 1 poeng
- Ofte: 2 poeng
- Alltid: 3 poeng
Legg sammen poengene dine.
Tolkning av skåren din:
- 16–24 poeng: Du har et positivt kroppsbilde mesteparten av tiden. Dette er flott! Del gjerne dine positive tanker med barnet ditt, slik at det kan lære å sette pris på og være trygg på sin egen kropp.
- 9–15 poeng: Kroppsbildet ditt er både positivt og negativt. Du føler deg kanskje trygg på noen aspekter av utseendet ditt, men ikke på andre. Selv om det kan være utfordrende å alltid være positiv til kroppen din, prøv å uttrykke positive tanker foran barnet ditt og vær bevisst på å begrense kritikk av eget utseende.
- 0–8 poeng: Du har et negativt kroppsbilde mesteparten av tiden. Det kan være vanskelig for deg å ha det bra med kroppen din, men prøv å unngå å uttrykke misnøye foran barnet ditt, da det kan lære å mislike sin egen kropp.
Hvis du føler deg bekymret etter å ha svart på disse spørsmålene, se gjerne vår oversikt over hjelperessurser.
Tilpasset fra Mendelson, Mendelson, & White (2001). The Body Esteem Scale for Adolescents and Adults. The Journal of Personality Assessment, 76, 90–106.