Utforsk dine holdninger til kropp og matvaner
Å forstå dine egne holdninger til kropp og matvaner kan hjelpe deg med å skape et miljø der barnet ditt utvikler et positivt forhold til kropp og mat.
Øvelse
Reflekter over følgende utsagn og marker hvor ofte du gjør hver enkelt handling:
1 Aldri - 2 Sjeldent - 3 Noen ganger - 4 Ofte - 5 Daglig
Hvor ofte...?
- Utfordrer du myter om slanking og vekt?
- Beundrer du åpent en person som er overvektig?
- Anerkjenner du andres sårbarhet overfor andre?
- Oppfordrer du noen til å gi slipp på skyldfølelse om valg av mat?
- Oppmuntrer du andre til å lytte til kroppen sin og spise når de er sultne?
- Anerkjenner du andres idéer?
- Anerkjenner du andres åpenhet?
- Oppmuntrer eller beundrer du selvaksept og selvkjærlighet?
- Anerkjenner du andres kreativitet?
Dersom du krysset «Daglig» eller «Ofte» på utsagnene over, fortsett med det! Å regelmessig uttrykke en følelse av takknemlighet og aksept for både deg selv og andre kan positivt påvirke din følelse av velvære og gjøre deg til et godt forbilde for familie og venner.
Hvis du markerte «Sjelden» eller «Aldri», kan det være at du er kritisk til andre og at dette er noe du trever med. Å fremme en holdning av aksept kan føre til en mer positiv selvfølelse og et bedre forhold til kroppen din, mat og andre mennesker.
Hvor ofte gjør du følgende...?
1 Aldri - 2 Sjeldent - 3 Noen ganger - 4 Ofte - 5 Daglig
- Oppmuntrer noen til å begrense hvor mye de spiser eller å begynne på en slankekur?
- Sier (eller antar) at noen «gjør/har det bra» fordi hen har gått ned i vekt?
- Kommer med negative kommentarer eller har kritiske tanker om andres fedme?
- Erter eller formaner du noen om mat eller spisevaner?
- Snakker om «å være god» eller «å være dårlig» når det gjelder spiseadferd?
- Kritiserer egne spisevaner eller valg?
- Beundrer strengt kontrollert spiseadferd?
- Antar at en person er usunn fordi hen er overvektig?
- Sier noe som antyder at en person burde gå ned i vekt eller ikke prøver hardt nok?
- Misliker at noen er fornøyde med kroppen sin?
- Tenker at det er ganske enkelt å gå ned i vekt hvis du bare bestemmer deg?
Hvis du markerte «Sjelden» eller «Aldri» på utsagnene over, er du på rett spor. Fortsett å bruke et positivt eller nøytralt språk rundt kroppsform og mat, og du vil ha stor innflytelse på de rundt deg.
Hvis du markerte «Daglig» eller «Ofte», kan det være fint å bli mer bevisst på ordene og språket du bruker rundt barnet ditt. Du kan også forsøke å fokusere på positive egenskaper som ikke er relatert til din eller andres vekt eller kroppsfasong.
Tilpasset fra: Eating Disorders Victoria fra boken Making Peace with Food: Freeing Yourself from the Diet/Weight Obsession, revidert versjon av Susan Kano.