Hvorfor er mitt eget kroppsbilde viktig?
Barn er som små svamper som suger til seg voksnes holdninger, atferd og språk. Vi signaliserer ofte mer enn vi tror og barn kan f.eks observere hvordan vi ser på oss selv i speilet eller hvordan vi skjuler deler av kroppen vår i ulike settinger der vi føler oss usikre. På denne siden kan du lese mer om:
- Hvordan ditt eget kroppsbilde kan påvirke barnet
- Hvordan du kan forstå og jobbe med ditt eget kroppsbilde
Trine Tetlie Eik-Nes, førsteamanuensis, NTNUDen største a-ha opplevelsen jeg har hatt, er hvor ekstremt negativt kroppsbilde voksne har og hvor vanskelig det er å være gode rollemodeller. Vi kan ikke forvente at barna skal oppleve kroppstilfredshet når de bader i voksne sin kroppsmisnøye.
Hvordan påvirker mitt eget kroppsbilde barnet?
Når foreldre uttrykker misnøye med egen kropp kan barn internalisere disse holdningene og tenke at kropp er noe som skal se ut på en bestemt måte og som man som regel er misfornøyd med. Ved å etterligne foreldrene kan barn bli bekymret for vekten eller utseendet sitt.
Både mor og far har stor påvirkningskraft og påvirkningen gjelder barn av alle kjønn.
Som forelder kan du spille en viktig rolle i å hjelpe barnet ditt i å utvikle gode følelser om kroppen sin ved å vise gode følelser om din egen kropp.
Hvordan står det til med mitt eget kroppsbilde?
Selvrefleksjon er en god måte å få innsikt i hvordan du ser på din egen kropp. Her er noen spørsmål som kan hjelpe deg med å forstå og jobbe med ditt eget kroppsbilde.
- Hvordan føler jeg meg når jeg ser meg selv i speilet? Er tankene mine stort sett positive, nøytrale eller kritiske?
- Hvordan beskriver jeg kroppen min til andre? Bruker jeg negative ord, eller snakker jeg om kroppen min med respekt og takknemlighet?
- Hva er mine første tanker når jeg ser bilder av meg selv? Ser jeg på bildene med vennlighet, eller fokuserer jeg på det jeg ikke liker?
- Hvilken rolle spiller kropp og utseende i min identitet? Tenker jeg at kroppens utseende definerer min verdi som person?
- Hvordan reagerer jeg på komplimenter om utseendet mitt? Tar jeg dem til meg, eller avviser jeg dem som ufortjente?
- Hvilken påvirkning har sosiale medier på hvordan jeg føler meg? Sammenligner jeg meg ofte med andre på sosiale medier, og hvordan påvirker dette mitt kroppsbilde?
- Hvordan føler jeg meg når jeg er fysisk aktiv? Fokuserer jeg på hvordan trening får meg til å føle meg, eller mest på hvordan det påvirker mitt utseende?
- Hvilken rolle spiller klær i hvordan jeg opplever kroppen min? Føler jeg meg komfortabel i klærne mine, eller bruker jeg dem for å skjule deler av kroppen?
- Hvordan forholder jeg meg til kosthold og mat? Ser jeg mat som en måte å nære kroppen min på, eller er det forbundet med skyld eller skam?
- Hva setter jeg mest pris på ved kroppen min? Kan jeg identifisere ting kroppen min gjør for meg som jeg er takknemlig for, som ikke handler om utseende?
- Hvilke små endringer kan jeg gjøre for å forbedre mitt kroppsbilde? Er det noe jeg kan gjøre i hverdagen for å behandle meg selv med mer vennlighet?
- Hvilke mennesker eller sosiale plattformer påvirker kroppsbildet mitt mest? Er det noen jeg bør bruke mindre tid med, eller plattformer jeg bør bruke mindre tid på?
- Hvilken rolle spiller mine indre verdier i hvordan jeg ser på meg selv? Fokuserer jeg mer på mine evner, verdier og personlighet enn på kroppens utseende?
Ved å reflektere over disse spørsmålene kan du få en bedre forståelse av hvordan du ser på kroppen din og finne områder hvor du kan jobbe for et mer positivt kroppsbilde. Du finner også nyttige refleksjonsspørsmål i lenkene under.
Husk at det er en prosess, og det er helt normalt å ta små steg.
Utforsk
barnet mitt spør hvorfor jeg sminker meg?
Når du skal forklare for barnet ditt hvorfor du sminker deg, er det fint å legge vekt på at det å sminke seg er noe du vil, ikke noe du må for å se ut på en viss måte. Det kan være et valg basert på kreativitet, selvpleie eller glede, uten at det definerer din verdi. Du kan f.eks si:
Jeg sminker meg fordi det føles fint for meg. Akkurat som å kle seg i favorittklærne sine eller fikse håret, kan synes jeg sminke kan være en fin måte å pynte seg på.
Et alternativt svar kan være:
Jeg sminker meg når jeg har lyst, men jeg trenger ikke sminke for å føle meg bra. Det er bare noe jeg velger fordi jeg synes det er hyggelig av og til.
barnet mitt kommenterer en annen persons kropp eller utseende i offentligheten?
Det kan føles flaut eller skamfullt hvis barnet ditt kommenterer en annen persons utseende i offentligheten, og som forelder kan man føle stort press i å svare på en god måte når andre hører på. Barn er naturlig nysgjerrige og kan si ting uten å forstå hvordan det oppfattes av andre. Unngå å påføre barnet skam, men bruk situasjonen som en læringsmulighet for empati, respekt og verdien av mangfold. Du kan f.eks. si:
Det er mange måter folk kan se ut på, og det er helt greit. Et alternativ kan være: Alle ser forskjellige ut, både barn og voksne. Hadde det ikke vært rart om alle så like ut?
Dette bekrefter barnets observasjon uten å sette unødig fokus på kropp eller utseende. Du kan også bruke anledningen til å styre samtalen mot indre verdier, f.eks. ved å si:
Det viktigste med mennesker er hvordan de behandler andre, ikke hvordan de ser ut.
På hjemmebane kan du forklare barnet forskjellen mellom å si ting høyt og å tenke det for seg selv. Dere kan også lese bøker eller se filmer som feirer mangfold i utseende og kultur, og snakke åpent om at alle er verdifulle uavhengig av hvordan de ser ut.