Hva er kroppsbilde?
Kroppsbildet vårt handler om hvordan vi tenker og føler om egen kropp. Allerede som barn begynner vi å utvikle tanker og følelser om kroppen vår, påvirket av familie, venner, media og så videre. På denne siden kan du lese mer om:
- Hva kroppsbilde er, og hvordan du kan forstå ditt barns kroppsbilde
- Hva kroppsmisnøye og kroppsaksept er
Kjersti Hognes Berg, psykomotorisk fysioterapeutKroppsmisnøye er et folkehelseproblem i vår kultur. Sterke krefter tjener penger på vår misnøye, og det tar fokus vekk fra det å være politisk aktiv, engasjere seg i hobbyer, bry seg om andre og så videre. Vi bruker opp tida vår.
Hva handler det om?
Kroppsbilde er en subjektiv opplevelse av egen kropp, som ikke nødvendigvis samsvarer med hvordan kroppen faktisk ser ut. Det handler om hvilke tanker og følelser vi har om egen kroppsfasong, størrelse og utseende, og hvordan vi opplever å være i egen kropp. Disse tankene kan være både positive, negative, eller litt av begge deler.
Kroppsmisnøye
Dersom man har sterke negative tanker rundt egen kropp og utseende, snakker vi ofte om kroppsmisnøye. Kroppsmisnøye kan ha stor negativ innvirkning på barns helse, og kan for eksempel medføre lav selvfølelse, skam, depresjon, angst eller i alvorlige tilfeller spiseforstyrrelser. Både gutter og jenter kan oppleve kroppsmisnøye.
Å forebygge kroppsmisnøye er en viktig investering i barnas fremtidige helse, trivsel og livskvalitet, og det legger grunnlaget for en trygg og balansert holdning til mat, kropp og aktivitet gjennom livet.
Kroppsaksept
Kroppsaksept handler om å flytte fokuset bort fra kroppens utseende, og over på hva kroppen kan gjøre, eller helt andre aspekter av en person (som verdier, talenter eller personlighet). Det betyr å akseptere kroppen som den er, og la den være et verktøy som lar deg leve livet ditt, uten at utseendet er så viktig. Å akseptere kroppen sin betyr også at du kan ha dager der du ikke føler deg positiv til kroppen, men likevel aksepterer den uten å dømme deg selv.
Ved å skape et trygt miljø hvor kroppen verdsettes for hva den kan gjøre, fremfor hvordan den ser ut, kan du hjelpe barnet ditt til å utvikle et positivt kroppsbilde.
Hvordan kan jeg vite hvilket kroppsbilde barnet mitt har?
Å identifisere om barnet ditt har et positivt eller negativt kroppsbilde kan være utfordrende, men det finnes visse tegn du kan være oppmerksom på:
Tegn på et godt kroppsbilde:
- God selvfølelse: Barnet viser glede i samspill med andre og er komfortabel i sosiale sammenhenger. Det trives stort sett i eget og andres selskap, og har en realistisk oppfatning av egne styrker og svakheter.
- Aktiv deltakelse: Barnet deltar gjerne i fysiske aktiviteter uten å uttrykke bekymring for eget utseende.
Tegn på kroppsmisnøye:
- Negative kommentarer om egen kropp: Barnet kan si ting som «Jeg er tjukk» eller «Jeg ser stygg ut».
- Unngåelse av aktiviteter: Barnet unngår situasjoner hvor kroppen eksponeres, som svømming eller gymtimer.
- Overdreven bekymring for utseende: Barnet bruker mye tid foran speilet eller sammenligner seg ofte med andre.
- Endringer i spisevaner: Barnet kan begynne å spise mindre eller mer enn vanlig, eller bli veldig opptatt mat og kropp.
Er målet å elske kroppen sin?
De senere årene har det vokst frem en bevegelse som utfordrer samfunnets skjønnhetsidealer. Kroppspositivisme handler om å feire og løfte frem alle kropper som vakre og verdifulle, uavhengig av størrelse, fasong eller utseende, og å sette pris på og elske kroppen sin slik den er.
Selv om bevegelsen har bidratt til å fremme et mer inkluderende og mangfoldig syn på kropper, har den også fått kritikk. Særlig trekker kritikere frem at kroppspositivismen fortsatt legger vekt på kroppens utseende, og at den kan bidra til å opprettholde en kultur der kroppens verdi knyttes til hvordan den ser ut, selv om idealene utvides. Andre mener at kroppspositivisme skaper et press om alltid å måtte elske kroppen sin, noe som kan føles urealistisk å få til.
I motsetning til kroppspositivisme legger kroppsaksept vekt på å akseptere kroppen som den er, med både gode og mindre gode dager. Det betyr at det er rom for å ha perioder hvor man ikke føler seg fornøyd med kroppen sin, uten at det fører til selvkritikk eller skam.
Bilen
Tenk deg at du har en bil du ikke er særlig glad i. Kanskje du ikke liker fargen, formen, eller at den lager en rar lyd når du kjører fort. Hvor mye bryr du deg om den? Vasker du den jevnlig, tar deg tid til vedlikehold eller investerer i gode dekk? Sannsynligvis ikke.
Nå, tenk deg at du har en bil du setter pris på. Du vet den ikke er perfekt, men den kan gjøre fantastiske ting for deg. Den tar deg dit du vil, frakter viktig last og tåler både barn, hund og ferieturer. Hvordan behandler du denne bilen? Er det mer sannsynlig at du passer på den?
Dette bringer oss til viktigheten av kroppsbilde. Jo mindre du liker kroppen din, jo mindre sannsynlig vil du passe på den og omvendt.
noen snakker negativt om egen kropp foran barnet mitt?
Såkalt negativt kroppssnakk der man snakker nedsettende om egen kropp er veldig vanlig og mange er ikke bevisst hvilken negativ innvirkning dette kan ha på andre. Barn lærer gjennom observasjon, og når de hører voksne eller eldre barn snakke negativt om egen kropp, kan det skape en større bevissthet om eget utseende der de begynne å vurdere seg selv og evt. internaliserer lignende tanker.
Når noen snakker nedsettende om seg selv foran barnet ditt kan det derfor være fint å forsøke å skifte tema over å noe annet. Snakk gjerne med barnet i etterkant for å utforske hvordan slike utsagn påvirker. Du kan f.eks si:
Jeg la merke til at [person] sa noe negativt om kroppen sin. Hvordan fikk det deg til å føle deg?
Avhengig av alder kan man videre kan man benytte anledningen til å utforske kroppsbilde med barnet og vektlegge at alle kropper er unike og verdifulle. Alternativer kan f.eks være:
- Det er mange som føler seg usikre på kroppen sin, men det betyr ikke at de har rett.
- Alle kropper ser forskjellige ut, og det er helt normalt. Ingen kropper er feil.
- Tenker du det at hvordan en kropp ser ut er veldig viktig?